冷え性に負けない!
冷え性に負けない!!解決対策
次のうち、アナタはいくつあてはまりますか?
あてはまる項目が多い程、冷え性になりやすい人です。要チェック☆
【ダイエット中】→食事制限により貧血気味なり冷え性に!
【運動不足】→エネルギーを熱に変える効率の低下により冷える!
【愛煙家】→タバコにより血管収縮。血液が体の隅々まで届かない!
【ストレス受けている】→ストレス蓄積から自律神経失調症につながるかも!
【冷暖房完備の中にいる】→温度変化の感知能力低下し冷え性のもとに!
【女性】→ホルモンバランスの崩れる時期(月経・妊娠・出産・更年期)が多い。肌露出・合わないハイヒール・見栄を張ったキツメの洋服、大敵!
そもそも冷え性とは、『気温に関わらず身体の一部が冷たいこと』です。
身体で『抹消血管の血行障害』が起こり、つまりは血液が体の隅々(毛細血管)まで行き渡っていないのです。
寒さで冷たくなった手足、暖かい所に移動しても温まらない!冬場布団に入った時なかなか手足が温まらないなんて事はありませんか?それ、冷え性です。
冷え性の原因は以下3つ!
①温度センサー異常
『冷暖房』・『食べ物』・『合わない靴』などにより、温度を感知するセンサー(神経)の働きが鈍り、温度の情報を捕らえる事が出来ず、脳にも温度の情報が伝わらない為、体温調節ができず冷え性 に!
②血液の問題↓
『低血圧』・『貧血』・『動脈硬化』・『血管収縮』・『サイズ合わない衣類』などの血行不良がひきがねで 冷え性に!
③自律神経の異常↓
『ストレス』・『不規則な生活』・『ホルモン』などにより自律神経の働きが悪くなり、「暑い・寒い」といっ た情報が脳に届かない為冷え性に!
『冷え性』の実態を知った所で、じゃ、どうしたらいいの?冷え性解決対策をお教えします♪お試しください^^
◆食べ物◆
香辛料・にんにく・生姜・ねぎ・大根などの冬野菜を食べて体の中を温める!
◆運動◆
軽めで結構なので、ちょっとした運動習慣を!ウォーキングなどの有酸素運動は心臓強化になり、結果心臓のポンプの力が強まります。運動により筋肉も増加し、熱を生み出す力も増え冷え性に効果的!無理な運動には気をつけて♪
◆生活習慣の改善◆
睡眠不足・不規則な生活習慣はストレスが溜まり、自律神経のバランスも崩れるので、たっぷりの睡眠と規則正しい生活習慣を心がける!
◆半身浴◆
40℃くらいのぬるめのお湯に20~30分の半身浴!手はお湯に入れず胸元までお湯の中につかりましょう!肩にお湯をかけながら。入浴後の湯冷めに注意!
これからも寒い季節がまだまだ続きます、寒さに負けず!冷え性に負けず!乗り切りましょう^^!
次のうち、アナタはいくつあてはまりますか?
あてはまる項目が多い程、冷え性になりやすい人です。要チェック☆
【ダイエット中】→食事制限により貧血気味なり冷え性に!
【運動不足】→エネルギーを熱に変える効率の低下により冷える!
【愛煙家】→タバコにより血管収縮。血液が体の隅々まで届かない!
【ストレス受けている】→ストレス蓄積から自律神経失調症につながるかも!
【冷暖房完備の中にいる】→温度変化の感知能力低下し冷え性のもとに!
【女性】→ホルモンバランスの崩れる時期(月経・妊娠・出産・更年期)が多い。肌露出・合わないハイヒール・見栄を張ったキツメの洋服、大敵!
そもそも冷え性とは、『気温に関わらず身体の一部が冷たいこと』です。
身体で『抹消血管の血行障害』が起こり、つまりは血液が体の隅々(毛細血管)まで行き渡っていないのです。
寒さで冷たくなった手足、暖かい所に移動しても温まらない!冬場布団に入った時なかなか手足が温まらないなんて事はありませんか?それ、冷え性です。
冷え性の原因は以下3つ!
①温度センサー異常
『冷暖房』・『食べ物』・『合わない靴』などにより、温度を感知するセンサー(神経)の働きが鈍り、温度の情報を捕らえる事が出来ず、脳にも温度の情報が伝わらない為、体温調節ができず冷え性 に!
②血液の問題↓
『低血圧』・『貧血』・『動脈硬化』・『血管収縮』・『サイズ合わない衣類』などの血行不良がひきがねで 冷え性に!
③自律神経の異常↓
『ストレス』・『不規則な生活』・『ホルモン』などにより自律神経の働きが悪くなり、「暑い・寒い」といっ た情報が脳に届かない為冷え性に!
『冷え性』の実態を知った所で、じゃ、どうしたらいいの?冷え性解決対策をお教えします♪お試しください^^
◆食べ物◆
香辛料・にんにく・生姜・ねぎ・大根などの冬野菜を食べて体の中を温める!
◆運動◆
軽めで結構なので、ちょっとした運動習慣を!ウォーキングなどの有酸素運動は心臓強化になり、結果心臓のポンプの力が強まります。運動により筋肉も増加し、熱を生み出す力も増え冷え性に効果的!無理な運動には気をつけて♪
◆生活習慣の改善◆
睡眠不足・不規則な生活習慣はストレスが溜まり、自律神経のバランスも崩れるので、たっぷりの睡眠と規則正しい生活習慣を心がける!
◆半身浴◆
40℃くらいのぬるめのお湯に20~30分の半身浴!手はお湯に入れず胸元までお湯の中につかりましょう!肩にお湯をかけながら。入浴後の湯冷めに注意!
これからも寒い季節がまだまだ続きます、寒さに負けず!冷え性に負けず!乗り切りましょう^^!
2008年02月05日13:19
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│健康
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ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますが、ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。
そこで、今回は...
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アロマバス【下半身やせ完全マニュアル】at 2008年03月01日 15:49